Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Илицюань — бесформенный стиль ушу, основанный на распознавании естественного течения энергии в теле и ее эффективного проявления в движении. Базовая концепция освоения илицюань — расслабление, именно расслаблению как основе силы будет посвящено открытое занятие. Это необходимое качество для внутренней работы, оно дает возможность "слышать" себя и совершать движение свободно, в нужный момент, в нужном направлении и с нужной силой.
Расслабление в илицюань понимается специфически — как баланс. Баланс мышц-антагонистов, «иньских» и «янских» поверхностей, передней и задней, левой и правой части тела. Это не «обмякание», а сохранение энергии и тонуса без перенапряжения — «не сопротивляться, не продавливаясь». Когда тело выстроено правильно, т.е. в соответствии с предусмотренным природой балансом, нет необходимости в напряжении, которое хоть и может быть не слишком заметно, со временем приводит к усталости, спаду энергии, различным «блокам», болям и болезням, в первую очередь суставов и спины.
Если говорить о боевом искусстве — без правильного расслабления невозможно зародить и провести мощное и точное усилие, позволяющее разрушить структуру противника, при этом сохранив без потерь свою.
На открытом занятии будет разбираться, как можно "правильно" расслабляться и двигаться с максимальным КПД при минимальном усилии, используя сбалансированную целостную силу тела и опору на костно-сухожильную структуру.
Для этого в практической части будем изучать:
- «алхимические» комплексы для проработки суставов и укрепления сухожилий;
- упражнения на поиск баланса в теле;
- чжан-чжуан — «столбовое настаивание»;
- элементы из комплекса 15 базовых упражнений илицюань;
- упражнение «липкие руки» в парной работе — для понимания, как расслабление может проявляться на точке контакта.
В процессе упражнений будет дано понимание, что такое расслабление, как к нему прийти и сохранять в повседневной жизни и на тренировках. Мы разберем правильное положение тела и основные ошибки, приводящие к напряжениям и риску для здоровья. Также мы сможем разобраться на практике:
- какие мышцы как должны включаться при движении согласно природе тела, не создавая перенапряжений;
- как генерируется усилие и как происходят его потери при проведении по телу;
- как переложить основную работу с мышц на кости и сухожилия;
- как двигаться наполненно и свободно, чтобы в движении участвовало все тело целиком, перераспределяя нагрузку и делая даже небольшое усилие эффективным;
- почему точность важнее, чем сила или скорость.
В итоге открытого урока вы освоите комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых само по себе даст хороший оздоровительный эффект, лучшее чувствование, понимание и контроль тела, и поможет в дальнейшем освоении не только илицюань, но и любой телесной практики.
Также сформируется понимание, какие движения в повседневной жизни или на тренировках сохраняют энергию и проводят ее по телу, какие будут энергозатратными и при том малоэффективными, а какие опасны для здоровья, и как можно достичь и поддерживать правильное расслабление тела.
Оплата — донейшн